こんにちは♪
ハーブピーリング&肌質改善専門スリリアン銀座です。
美肌を保つためには日頃のスキンケア以外に、日々の食事も大きく影響します。
お肌に良い食べ物を上手に食事に取り入れることで
肌荒れが少なく整った美しい肌を作ることができるでしょう。
そこで今回は、美肌食材を紹介します！
大豆製品
タンパク質が豊富で、さらにビタミンB群も多く含まれる食品です。
肌のターンオーバーを促す効果があるため、
ターンオーバーを正常な状態に導き
肌を健康で美しく保つなどお肌に良い影響を与えてくれる
ヨーグルト
肌のターンオーバーを促す効果があります。
さらに、乳酸菌による整腸作用も期待できるため
腸内環境を整え便秘の改善を促すことで肌荒れも解消できる
トマトジュース
トマトには、酸化脂肪を元に戻す抗酸化作用や
コラーゲンの産生を促進する力を持つ
リコピンが多く含まれているため、
リコピンはアンチエイジングや
シミ予防などに効果が期待できる成分で、
生のトマトを食べることで摂取ができますが、
トマトジュースで摂取するほうがより効率的に摂取できるため、
トマトジュースを飲む習慣をつけるのもおすすめです。
アーモンド
アーモンドには抗酸化作用のある
ビタミンEが含まれています。
整腸作用に影響のある食物繊維が
豊富で、悪玉コレステロールを減らす
不飽和脂肪酸や肌を健康に保つ作用のある
ビタミンB2も含まれているため、
美肌に良い食べ物です。
1日に食べる量や
食べる時間帯などには注意しましょう。
美肌を作るためには、肌に良い食べ物を摂取することが大切です。
栄養バランスを意識しながら、
規則正しい食生活になるよう心がけましょう。
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