こんにちは♪
ハーブピーリング＆肌質改善専門スリリアン銀座です。
あなたは1日の推奨カフェインの摂取目安はご存知ですか？
健康な成人では1日あたりカフェインの摂取量は最大400 mgとされます。
コーヒー1杯＝237 mlのマグカップとすると
マグカップ約3杯までのカフェイン量に相当します！
実は、カフェインは、日常的に私たちが
摂取する飲料に含まれていることが多いです。
100mlあたりの濃度順であれば、
玉露 160 mg/100 ml
コーヒー 60 mg/100 ml
インスタントコーヒー（顆粒製品） 57 mg/100 ml
紅茶 30 mg/100 ml
せん茶、ウーロン茶 20 mg/100 ml
カフェインの飲み過ぎはよくありませんが
コーヒーを1日あたり3～4杯習慣的に飲む人の死亡リスクは
ほとんど飲まない人に比べ24％低いことがわかっています。
では、なぜコーヒーは死亡リスクを低下させてくれるのでしょうか？
カフェインには血管内皮の働きを改善する効果があるといわれているためです。
また、気管支拡張作用があり、呼吸器の働きを改善しているのではないかともいわれています。
正しく健康に、付き合っていきましょう♪
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